آموزش ماساژ شکم و پا برای درمان یبوست!
اهمیت آموزش ماساژ برای یبوست چیست؟ یبوست از مشکلات رایج گوارشی است که می‌تواند زندگی روزمره شما را کاملا مختل کند. این مشکل خود را با حرکات روده کم، مدفوع سفت و همینطور احساس پری و سنگینی در ناحیه شکم نشان می‌دهد. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند برای درمان یبوست، فیبر و نوشیدن آب را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. اما اگر به دنبال روشی سریع‌تر برای درمان یبوست هستید، پیشنهاد ما ماساژ است. ماساژ به افزایش جریان خون روده‌ها و تحریک حرکات روده کمک کرده و می‌تواند در شل شدن عضلات روده و کاهش استرس تاثیر داشته باشد.
دلایل انتخاب ماساژ برای رفع مشکلات مربوط به یبوست
ماساژ در یک روند منظم می‌تواند با کمک به ترشح گاز و مواد زائد یبوست افراد را تسکین دهد. مخصوصا ماساژ یبوست شکم که آخرین تحقیقات نشان داده‌اند در رفع این مشکل موثر بوده و می‌تواند به افزایش دفعات اجابت مزاج، تخلیه سریع روده بزرگ و تسکین درد و ناراحتی کمک کند.
در ادامه تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ یبوست شکم می‌تواند منجر به تحریک انقباضات ماهیچه‌ای شود و در دفع مدفوع پس از جراحی در افراد مبتلا به انسداد روده بسیار مفید باشد. ضمنا ممکن است به درمان هر گونه بیماری زمینه‌ای نیز کمک کند. برای نمونه گرفتن ماساژ به طور منظم می‌تواند استرس را کاهش داده و به نوبه خود درد مرتبط با سندرم روده تحریک‌پذیر را نیز التیام ببخشد.
آموزش ماساژ شکم برای رفع یبوست
به طور کلی ماساژ شکم برای یبوست به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟ اغلب مردم می‌توانند با نوشیدن آب بیشتر و دریافت فیبر بیشتر در رژیم غذایی و ورزش بیشتر وضعیت یبوست را تسکین دهند. اما اصولا ماساژ یبوست شکم برای بعضی از اشخاص گزینه بهتری است.
این ماساژ برای گروه‌های زیر بیشتر توصیه می‌شود:
- افرادی با یبوست طولانی مدت
- افراد دچار بی‌اختیاری مدفوع
- افراد دچار عدم کنترل روده
- افرادی دچار آسیب‌های ستون فقرات یا ناتوانی
- افراد مبتلا به اختلالات مغزی مانند پارکینسون یا مولتیپل اسکلروزیس
- افرادی با اختلال حرکتی
- افراد مسن
ماساژ شکم یکی از روش‌های تاثیرگذار برای درمان یبوست است. برای انجام این روش، ابتدا باید با مشورت پزشک اطمینان خاطر حاصل کنید که یبوست به دلیل مشکلات روده یا معده رخ نداده است. سپس با استفاده از ماساژ شکم برای یبوست، نسبت به درمان این عارضه اقدامات لازم را انجام دهید.
اساسا ماساژ درمانی علاوه بر درمان یبوست، برای درمان سایر مشکلات مانند کمر درد، سر درد یا حتی بی‌خوابی نیز مفید می‌باشد. از همین رو بسیاری از افراد بدون مصرف دارو، با تشخیص پزشک و ماساژ درمانی، بیماری‌های این چنینی را درمان می‌کنند.
حرکات دایره‌ای ماساژ شکم
به منظور انجام ماساژ شکم، باید از یک فرد دیگر کمک بگیرید. ابتدا روی زمین دراز کشیده و چند نفس عمیق بکشید. در مرحله بعدی از فرد بخواهید با فشار دست کم و کف دست، به صورت دایره‌ای شکم شما را ماساژ دهد. اصولا تمرکز باید روی قسمت پایینی شکم و محلی که روده و مثانه قرار گرفته‌اند باشد؛ زیرا این ماساژ شکم برای درمان یبوست است.
حداکثر زمان ماساژ ده دقیقه است، اما در کل هر زمانی که تغییراتی در روده‌ها مشاهده شد، زمان مناسبی برای اتمام فرایند ماساژ خواهد بود. ذکر این مساله نیز ضروری است که ماساژ پشت کمر با صندلی ماساژور نیز برای رفع یبوست بسیار موثر می‌باشد. در این روش فرد روی صندلی نشسته و ماساژ کمر شروع می‌شود. این دستگاه با تاثیری که روی معده و روده می‌گذارد، جریان خون را افزایش داده و روده‌ها را وادار به فعالیت و تحریک خواهد کرد.
وارد کردن فشار به شکل خطی
دومین روش ماساژ شکم برای یبوست، وارد کردن فشار نرم به صورت خطی است. در این روش با کف دست از سمت راست به چپ پهلوها فشار وارد می‌شود. این فشار باید بسیار آرام باشد تا منجر به آسیب به معده و کبد نشود. حداقل مدت زمان انجام این ماساژ ده دقیقه است و بعد از ده دقیقه ممکن است تغییراتی احساس شود. با هدف اثر بخشی بیشتر می‌توانید پس از ده دقیقه ماساژ، کیسه آبگرم روی شکم قرار دهید و بعد از 5 دقیقه مجددا این حرکت ماساژ را انجام دهید.
سایر انواع ماساژ برای رفع یبوست
خوب است بدانید که گزینه‌های دیگری هم برای اینکه بخواهید ماساژ برای یبوست را آموزش ببینید وجود دارد. این دسته از ماساژها روی دیگر بخش‌های بدن تمرکز می‌کنند و می‌توانند به تنهایی و یا به همراه مکملی با دیگر مدل‌های ماساژ مورد استفاده قرار بگیرند؛ این کار به شما اجازه می‌دهد تا کمی خلاقیت و تنوع را چاشنی کار ماساژ خود کنید.
آموزش ماساژ رفلکسولوژی پا برای درمان یبوست
از دیگر انواع ماساژ برای درمان یبوست می‌توان به ماساژ رفلکسولوژی پا اشاره کرد که تاثیرات آن در طول تحقیقاتی معتبر به اثبات رسیده است. در این مطالعات که در سال 2003 میلادی و به مدت شش هفته (در قالب جلسات 30 دقیقه‌ای) روی کودکان انجام شد، نتایج حاکی از آن بود که علائم کودکان مبتلا به یبوست پس از دریافت رفلکسولوژی به طور قابل توجهی بهبود پیدا کرد.
مراحل این نوع از ماساژ برای درمان یبوست به شرح زیر هستند:
- در ابتدا باید از انگشت شست خود برای ماساژ وسط پاشنه راست خود استفاده کنید و به سمت لبه بیرونی حرکت کنید
- به سمت بالا و به سمت وسط پا حرکت کنید
- وسط پای راست را تا انتها ماساژ دهید، سپس به سمت پای چپ بروید و روی لبه بیرونی ماساژ دهید
- سپس امتداد لبه به سمت پایین ماساژ دهید و به سمت مرکز پاشنه چپ حرکت کنید
- با ماساژ دادن بخش داخلی پای چپ کار را تمام کنید
آموزش ماساژ کل بدن برای رفع علائم یبوست
یکی دیگر از ماساژهایی که فواید بسیاری برای درمان یبوست دارد، ماساژ کل بدن یا فول بادی است. اصولا انجام ماساژ پشت یا ماساژ کلی بدن می‌تواند به آرامش بدن کمک کند. به طور کلی این نوع از ماساژ برای بهبود هضم، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی مفید بوده و در درمان یبوست نیز مفید می‌باشد.
جمع‌بندی
ماساژ شکم روشی موثر برای درمان یبوست است. در این روش با تحریک عضلات روده و کمک به حرکت روده‌ها، به دفع مدفوع کمک می‌شود. مرکز تخصصی ماساژ و یوگا حس ششم از مراکز مدرن ارائه‌دهنده خدمات تخصصی ماساژ در کشور است و شما در فضایی دلنشین می‌توانید به بهترین شکل ممکن از خدمات بی‌نظیر ماساژ، یوگا و زیبایی توسط پرسنل حرفه‌ای ما بهره‌مند شوید.
