آموزش ماساژ

آموزش ماساژ باسن (عضلات سرینی) به روش ساده و کاربردی

ماساژ فرایندی است که برای کاهش درد، رهایی از تنش و بهبود سلامت مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تکنیک شامل اعمال فشار به قسمت‌های مختلفی از بدن برای تحریک گردش خون، کاهش التهاب و شل شدن عضلات است. ماساژ باسن یکی از تکنیک‌های کاربردی و مفید در مراکز تخصصی ماساژ به‌شمار می‌آید که در کاهش تنش و درد ناحیه کمر، باسن و ران‌ها تاثیر زیادی دارد. بااین‌حال برای علاقه‌مندان به یادگیری تکنیک‌های ماساژ، آموزش ماساژ باسن در عین سادگی پیچیدگی‌های خاص خود را دارد. بر همین اساس در این مطلب از مرکز تخصصی ماساژ و یوگا حس ششم به بررسی آموزش این تکنیک می‌پردازیم.

ماساژ باسن؛ فرایندی تاثیرگذار در ثبات حرکتی

باسن اندامی است که از تعداد زیادی ماهیچه و چربی تشکیل شده است. ماهیچه‌های گلوتئال باسن که در زمره بزرگ‌ترین عضلات بدن قرار می‌گیرند، نقش مهمی در حرکت، ثبات و وضعیت بدن بر عهده دارند. در صورت آسیب دیدن یا ضعیف شدن این ماهیچه‌ها، مشکلاتی مانند درد در نواحی کمر، پا و لگن به وجود می‌آید و دامنه حرکتی نیز کوتاه‌تر می‌شود.

به همین دلیل آموزش تکنیک‌های مختلف برای ماساژ باسن عارضه‌های موجود در این نواحی را از بین می‌برد. این تکنیک با هدف کشش و فشار دادن عضلات سرینی انجام می‌شود که ضمن تقویت گردش خون، نتایجی مانند: ثبات عضلانی و بهبود دامنه حرکتی را به دنبال دارد.

بر همین اساس مهم‌ترین مزایای انجام ماساژ باسن عبارت‌اند از:

  • تسکین کمردرد
  • تسکین پا
  •  بهبود دامنه حرکتی
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • آرامش کلی عضلات در دوران بارداری

 

نقش آموزش اصولی ماساژ باسن در کیفیت ماساژ

نقش آموزش اصولی ماساژ باسن در کیفیت ماساژ

بسیاری از افرادی که به دنبال آموزش ماساژ باسن هستند، کیفیت آموزش اصولی را نادیده می‌گیرند. با توجه به تاثیر مستقیم باسن در گرفتگی‌های عضلانی، در صورت عدم شناخت روش‌های پیاده‌سازی تکنیک‌ها، نتیجه مطلوبی به دست نمی‌آید. همچنین یادگیری حرفه‌ای این تکنیک‌ها، باعث می‌شود که بسیاری از دردهای عضلانی در مراحل ابتدایی خود تسکین یابند و یا برای همیشه درمان شوند.

 

تفاوت آموزش ماساژ باسن در تکنیک‌های مختلف این روش

طیف متنوعی از روش‌های ماساژ باسن وجود دارند که شناخت آن‌ها در تقویت مهارت‌ها و افزایش کیفیت آموزش ماساژ بدن تاثیری مستقیم دارد. هر یک از این روش‌ها، در کلیات با یکدیگر شباهت دارند؛ اما نوع اجرای تکنیک‌ها در آن‌ها متفاوت است. در ادامه به معرفی انواع روش‌های ماساژ باسن اشاره می‌کنیم.

 

ماساژ بافت‌های عمیق

ماساژ بافت عمیق شامل اعمال فشار پرقدرت به عضلات برای کاهش تنش و بهبود گردش خون است. این نوع از ماساژ باسن می‌تواند برای افرادی مفید باشد که از درد مزمن یا سفتی در ناحیه کمر یا باسن رنج می‌برند. دست‌ها و انگشتان در این تکنیک‌ باید کاملا باز و پهن باشند. به همین دلیل فشار وارده بر باسن با استفاده از انگشت‌ها، باعث کشیده‌ شدن عضلات می‌شود و با دور کردن تنش‌های عضلانی، راحتی مناسبی را در ناحیه باسن به وجود می‌آورند.

ماساژ سوئدی

برای شروع آموزش ماساژ باسن، یادگیری ماساژ سوئدی یک ضرورت مهم است. در این تکنیک که به صورت ملایم انجام می‌شود، از ضربات صاف و طولانی با فشار ملایم برای شل شدن عضلات استفاده می‌کنند. با توجه به محبوبیت بالای این نوع از تکنیک ماساژ، بسیاری از مشتریان ماساژ سوئدی را برای رفع گرفتگی‌های ناحیه باسن انتخاب می‌کنند.

درمان نقطه ماشه‌ای

درمان نقطه ماشه‌ای یکی از تکنیک‌های کاربردی در فرایند آموزش ماساژ باسن به‌شمار می‌آید که شامل اعمال فشار به مناطق خاصی از باسن برای کاهش درد و تنش است. این نوع ماساژ برای افرادی مفید است که از درد مزمن یا اسپاسم عضلانی رنج می‌برند.

 

 

آموزش مراحل ماساژ باسن

آموزش مراحل ماساژ باسن

ماساژ دادن باسن نسبت به دیگر اندام‌های بدن کمی دشوارتر است. با‌این‌حال با تکنیک‌ها و تجهیزات و مواد ماساژ مناسب، می‌توان یک تجربه آرامش‌بخش را به مشتریان هدیه داد. بر همین اساس در ادامه به مهم‌ترین مراحل آموزش ماساژ بدن اشاره می‌کنیم.

 

مرحله اول؛ اعمال روغن یا لوسیون

اولین قدم در شروع ماساژ باسن، مالیدن مقدار زیادی روغن یا لوسیون ماساژ بر روی باسن است. این فرایند به کاهش اصطکاک بین دست و پوست باسن کمک می‌کند و به دستان اجازه می‌دهد تا به آرامی و با دقت روی پوست سر بخورند.

گرم کردن عضلات

مرحله بعدی پس از اعمال روغن و لوسیون، گرم کردن نقاط مختلف باسن است. سپس برای کمک به شل شدن عضلات، با حرکات دایره‌ای شروع کنید. از کف دست برای اعمال فشار ملایم کمک بگیرید و دست خود از پایین باسن به سمت بالا حرکت دهید.

 

اعمال فشار مرحله سوم آموزش ماساژ باسن است

گام بعدی پس از گرم ناحیه باسن برای ماساژ، اعمال فشار با نوک یا بند انگشتان است به صورتی که چند ثانیه در نواحی مورد نظر آن را نگه دارید. پس از ایجاد فشار دست را بردارید و در ناحیه دیگری از باسن تکرار کنید. متناسب با راحتی مشتری، فشار می‌تواند سبک یا متوسط باشد.

 

استفاده از تکنیک فشرده‌سازی

برای به‌کارگیری تکنیک فشرده‌سازی باید با کف دست، باسن را با حرکات دایره‌ای ورز دهید. این حرکت باید به طور متناوب بین استفاده از یک دست یا دو دست و اعمال فشار متوسط انجام شده و عضلات مورد نظر با شدت مناسب فشار داده شوند.

 

 

فواید ماساژ باسن و انواع آن

رهاسازی عضلات؛ آخرین مرحله از ماساژ باسن

مرحله نهایی از آموزش ماساژ باسن به انجام رهاسازی عضلانی با استفاده از حرکات با کف دست تعلق دارد. در این مرحله ماسورها با اعمال فشار سبک تا متوسط، دست خود از بالای باسن تا پایین حرکت می‌دهند تا نواحی اسپاسم به طور کامل از بین بروند.

 

ماساژ فرم دهی باسن

یکی از مهم‌ترین کاربردهای ماساژ باسن، افزایش حجم و لیفت باسن است. این فرایند با افزایش گردش خود در ناحیه ماساژ، باعث فرم دهی و شکل‌گیری باسن در مدت‌زمان طولانی می‌شود. البته استفاده از ورزش‌های بدنسازی و نظم در انجام ماساژ فرم دهی باسن نقش مهمی دارد. همچنین آموزش ماساژ باسن برای حجیم‌تر کردن آن نیز شامل تکنیک‌های خاصی می‌شود.

 

جمع‌بندی

مرکز تخصصی ماساژ و یوگا حس ششم بهترین گزینه برای دریافت خدمات انواع ماساژ است. ما این خدمات را در سالن‌های مجزا برای بانوان و آقایان ارائه می‌دهیم. شما می‌توانید از طریق سایت مجموعه ما و کانال‌های ارتباطی نوبت خود را برای دریافت این خدمات رزرو کنید.

منبع
icgirocpainmassage

نوشته های مشابه

1 دیدگاه

  1. ممنون بابت مقاله خوبتون سوالی که دارم فرایند ماساژ باسن رو خودم چطوری میتونم برای خودم پیاده سازی کنم تو باشگاه تمرین سخت کردم دچار گرفتگی شده ممنون میشم راهنمایی کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا