آموزش روش صحیح ماساژ چشم و بررسی فواید آن
کار کشیدن مداوم از چشم‌ها، ضمن کاهش قدرت بینایی، عارضه‌های مختلفی مانند سردردهای شدید را به وجود می‌آورد. بسیاری از پزشکان برای بازیابی توان بینایی و جلوگیری از پیر شدن چشم‌ها، استفاده از ماساژ چشم را توصیه می‌کنند. این فرایند ضمن افزایش گردش خون و کاهش فشار وارده بر چشم‌ها، از ابتلای افراد به آب سیاه (گلوکوم) و سایر دلایل کاهش بینایی جلوگیری می‌کند ماساژ چشم جزو ماساژ صورت به حساب می‌آید که میتوانید برای آموزش ماساژ صورت از همین طریق شروع به یادگیری کنید.
مزایای ماساژ چشم
استفاده از ماساژ چشم با اهداف مختلفی انجام می‌شود. برخی از افراد از ماساژ برای رفع چروک دور چشم استفاده می‌کنند و برخی دیگر نیز مزایای ماساژ چشم برای افتادگی پلک را مد نظر قرار می‌دهند. بااین‌حال انجام روتین و مداوم این فرایند مزایای منحصربه‌فردی برای افراد به همراه دارد.
این مزایا عبارت‌اند از:
- تسکین سردرد و فشار چشم
- رفع خشکی و خستگی چشم
- تسکین درد عضلات چشم
- پشتیبانی از سلامت چشم‌ها
- کاهش پف چشم و گودی زیر چشم
- افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
- بهبود آب‌سیاه چشم
- تسکین تنش و اضطراب
- افزایش کیفیت خواب
نکات مهم قبل از انجام ماساژ چشم
قبل از شروع مراحل ماساژ چشم باید به برخی نکات توجه داشته باشید تا چشم‌های شما آسیب نبیند. فراموش نکنید که چشم‌ها حساس‌ترین عضو بدن هستند و کوچک‌ترین سهل‌انگاری در مالش آن‌ها می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری را بر آن‌ها وارد کند.
بر همین اساس نکات مهم قبل از شروع ماساژ چشم عبارت‌اند از:
- قبل از ماساژ حتما دست‌های خود را بشویید
- انگشت‌ها را به داخل چشم نبرید
- پلک‌های خود را ببندید و با نوک انگشتان مالش‌های دایره‌ای انجام دهید
- بدن خود را هیدراته نگه دارید
- آرایش خود را کاملا پاک کنید
مراحل ماساژ چشم
تاثیرگذاری ماساژ چشم به انجام اصولی مراحل این کار بستگی دارد. در جریان انجام این فرایند باید دقت داشته باشید که فشار بیش از حد به چشم‌ها وارد نشود. در ضمن انتخاب ساعت مناسب نیز برای تاثیر بهتر ماساژ مهم است. بر همین اساس در ادامه به مراحل ماساژ چشم اشاره می‌کنیم.
مرحله اول؛ ماساژ استخوان‌های بالای ابرو
برای شروع مراحل ماساژ چشم در ابتدا باید چشم‌های خود را ببندید. سپس با استفاده از انگشت میانی، استخوان‌های حدقه چشم و پایینی را تا نزدیکی بینی ماساژ دهید. این فرایند را بین 8 تا 10 مرتبه تکرار کنید. در صورت اصولی انجام دادن این مرحله، گردش خون در صورت شما افزایش می‌یابد و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به گلبول‌های قرمز فرستاده می‌شوند.
اعمال فشار در نقاط فشار روی شقیقه‌ها
برخی نقاط روی شقیقه وجود دارند که آن‌ها را با نام نقاط فشار می‌شناسند. این نقاط دقیقا زیر استخوان ابرو قرار دارند. بر روی این نقاط فشار ملایمی ایجاد کنید و سه ثانیه فشار را نگه دارید. فشار را بر روی شقیقه‌ها نیز اعمال کنید و چند ثانیه منتظر بمانید؛ سپس دست خود را رها کنید.
مرحله سوم کاهش فشار بین چشم‌ها است
برای ادامه فرایند ماساژ چشم باید با کمک انگشت شست، فشار آرامی را بر روی ناحیه بالای گوشه داخلی چشم وارد کنید. تقریبا این مرحله را 5 بار ادامه دهید تا فشار بین چشم‌های شما کاهش یابد. توجه داشته باشید که این مرحله را به دقت و بدون عجله انجام دهید تا بیشترین تاثیر را داشته باشد.
ماساژ دادن شقیقه‌ها
ایجاد فشار ملایم بر روی شقیقه‌ها نقش مهمی در آرامش چشم‌ها دارد. با کمک انگشتان وسطی خود، ناحیه شقیقه را به سمت بالا و پایین ماساژ داده و این فرایند را تقریبا یک دقیقه ادامه دهید. با انجام درست این کار تمام تنش‌های موجود در ناحیه شقیقه از بین می‌روند.
ماساژ پشت سر؛ آخرین مرحله از فرایند ماساژ چشم‌ها
در مرحله آخر از ماساژ چشم، نوک انگشت خود را بر روی ناحیه پشت جمجمه (دقیقا پشت چشم‌ها) قرار دهید و به آرامی آنجا را بمالید. فشار وارد شده باید بسیار کم باشد تا سردرد نگیرید. این کار را به اندازه یک دقیقه ادامه دهید تا مراحل ماساژ چشم به پایان برسند.
آموزش ماساژ دور چشم
انجام ماساژ دور چشم برای رفع چروک تنها یکی از اهدافی است که میتوانید به آن دست پیدا کنید. بااین‌حال با کمک ماساژ دور چشم میتوانید عوارضی مانند افتادگی پلک را نیز در مدت‌زمان سریعی کاهش دهید؛ زیرا ماساژ نواحی اطراف چشم، با تحریک گردش خون، به تغذیه بهتر پوست این نواحی کمک می‌کند.
بر همین اساس مراحل انجام ماساژ دور چشم عبارت‌اند از:
- دور چشم‌های خود را با انگشتان ماساژ دهید. برای این کار از چند قطره روغن خراطین استفاده کنید تا تاثیرگذاری بیشتر شود
- انگشتان خود را در جهت عقربه‌های ساعت حرکت داده و این کار را تا 10 دقیقه ادامه دهید
- این مراحل را هفته‌ای دو یا سه بار تکرار کنید
روش‌های دیگری نیز برای ماساژ چشم در دسترس شما هستند که متناسب با سلیقه خود میتوانید از آن‌ها استفاده کنید. البته با توجه به تاثیرگذاری بهتر روغن خراطین، استفاده از این روغن در فرایند ماساژ دور چشم، بیشتر توصیه می‌شود.
مدت‌زمان لازم برای انجام ماساژ چشم
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که هر چقدر بیشتر چشم‌های خود را بمالند، نتیجه بهتری دریافت می‌کنند. درصورتی‌که این یک باور اشتباه است. شما فقط باید هر زمان که احساس کردید به ماساژ چشم نیاز دارید، چشم‌های خود را ببندید و مراحل این تکنیک را انجام دهید. کل این فرایند نیز نهایتا 10 دقیقه از زمان شما را بگیرد. همچنین میتوانید ماساژ چشم را به‌عنوان یک برنامه روتین قبل از خواب یا ابتدای صبح بعد از خواب در نظر بگیرید.
جمع‌بندی
چشم‌ها حساس‌ترین اعضای بدن هستند که برای ماساژ آن‌ها باید از تکنیک‌های ایمن استفاده کرد. با توجه به کاربردهای ماساژ چشم‌ها در رفع خستگی، کاهش علائم بیماری‌های چشمی و درمان میگرن و سردردهای مزمن، بسیاری از مراکز اسپا ماساژ چشم‌ها را نیز در دستور کار خود قرار می‌دهند.
مرکز تخصصی ماساژ و یوگا حس ششم یکی از برترین مجموعه‌های ارائه‌دهنده خدمات ماساژ است که طیف متنوعی از برترین تکنیک‌های ماساژ را به شما ارائه می‌دهد. ماسورهای مرکز ما با بهره‌مندی از تکنیک‌های کاربردی برای ماساژ بدن، حسی بی‌نظیر از آرامش را برای اعضای بدن به شما هدیه می‌دهند. شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر و شناخت خدمات مرکز تخصصی ماساژ و یوگا حس ششم از بخش‌های مختلف سایت ما دیدن کنید.
